Frauen- und Familienzentrum
und MEHRGENERATIONENHAUS  ILMENAU


Ein kleiner Überblick über unsere Angebote im Bereich der gesundheitsfördernden Maßnahmen.


Frauengymnastik und Rückenschule mit einer Physiotherapeutin

Im Vordergrund dieses Angebotes stehen gymnastische Übungen unter fachlicher Anleitung einer Physiotherapeutin, sowie kleine Spiele, die hauptsächlich mit großen Gymnastikbällen ausgeführt werden. Die Frauen bleiben in Bewegung, kräftigen ihre Muskulatur und beugen der Entstehung von Demenz vor. Darüber hinaus wird durch die Gymnastik das im Alter oft schwache Becken gestärkt und Schmerzen können so gelindert werden. Während der Kurse herrscht eine harmonische und entspannte Atmosphäre. Es werden freudige Gespräche geführt, kleine Späße gemacht und Neuigkeiten ausgetauscht. Die aktiven Teilnehmerinnen kommen, wie sie selbst sagen, um Spaß zu haben, beisammen zu ein, soziale Kontakte zu pflegen und sich fit zu halten. Die Motorik, die während des Kurses erlernt wird, schult den Geist und durch den Sport bleibt die Beweglichkeit erhalten oder auch verbessert.

Kursleitung: Physiotherapeutin Anke Plentz


Termine: Montags 8:30 Uhr und 10:30 Uhr






Frauenfitness mit einer Physiotherapeutin

Unter sachkundiger Anleitung haben die Teilnehmer/innen die Möglichkeit sich fit zu halten und ihre Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu trainieren und zu kräftigen.

Kursleitung: Physiotherapeutin Anke Plentz


Termine: Montags 9:30 Uhr




Sport bei Osteoporose und Diabetes

Angeleitet von zwei ehemaligen Physiotherapeutinnen betätigen sich die Gruppen mit Seniorinnen und Senioren sportlich, um trotz ihrer Erkrankung an Osteoporose oder Diabetes fit und in Bewegung zu bleiben. Die Teilnehmer/innen erwartet ein vielfältiges Angebot, so werden zur Erwärmung und Einstimmung Tai-Chi Übungen mit Musik praktiziert, kleine gymnastische Spiele und Bewegungs- und Gleichgewichtsübungen mit Reifen durchgeführt. So beugen die Teilnehmer/innen der Sturzgefahr vor und kräftigen ihre Muskulatur.

Die Gruppen existieren schon seit 17 Jahren und sind aus Selbsthilfegruppen entstanden.


Kursleitung: Physiotherapeutinnen Magret Wünsche und Ute Enger

 

Termine: Dienstags 8:30 Uhr/9:30 Uhr/10:30 Uhr






Fit werden mit ZUMBA®-Gold

ZUMBAÒ verbindet lateinamerikanische Tanzstile, wie Salsa, Samba oder Mambo mit Elementen aus dem Aerobic und ist ein anspruchsvolles Training für den ganzen Körper.

Das ZUMBAÒ-Gold-Programm beinhaltet einfach erlenbare, an die Konditionen der TeilnehmerInnen angepasste Bewegungen und Schrittfolgen und ist deshalb bestens geeignet, die Fitness zu erhalten und Kondition zu verbessern. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Zum Kurs sollten bequeme Sportkleidung und feste Turnschuhe sowie etwas zum Trinken mitgebracht werden.


Kursleitung: Tanzlehrerin und zertifizierte ZUMBA-Instruktorin Bianca Isensee

 

Termine: Dienstags 14:45 Uhr



Pilates – das systematische Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur

Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) begründete das nach ihm benannte Übungssystem, ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, um eine korrekte und gesunde Körperhaltung zu erzielen.
Pilates beruht dabei auf der Beobachtung des eigenen Körpers, mit dem Ziel, die Muskeln mit Hilfe der Selbstwahrnehmung und im Einklang mit der Atmung zu steuern. Es dient dem Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining.

Body Balance Plates (BBP) nach Kurt Rotter (2002), stellt eine Erweiterung des klassischen Pilates auf medizinischer und physiotherapeutischer Basis dar. Durch eine individuell angepasste Übungsauswahl werden viele Muskelgruppen angesprochen. BBP eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters.

Kursleitung: Physiotherapeutin Evelyn Hegenbarth

 

Termine: Montags 18:00 Uhr/19:00 Uhr

                 Dienstags 18:00 Uhr  


Weitere Informationen können Sie telefonisch unter 03677/203801 oder per e-mail unter e.heg@gmx.de einholen.



Kurs Kombitraining – das Training für den ganzen Körper

Haben Sie Rückenbeschwerden, Kopf- oder Nackenschmerzen?

Sie sind mit Ihrer Figur unzufrieden oder wollen möglichst schnell körperlich wieder fit werden?

Dann sind Sie hier genau richtig – denn hier purzeln die überflüssigen Pfunde und Sie haben endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen.

In einer Sportstunde werden verschiedene Trainingsarten, wie zum Beispiel das Training auf dem Trampolin und das Training mit einer Wackelstange, dem so genannten Flexi-bar und das klassische Bauch – Beine – Po Training, miteinander kombiniert. Ein Mix der den Körper optimal kräftigt ohne Schaden anzurichten.

Kursleitung: Sandra Groß

 

Termine: Donnerstag 19:00 Uhr


Bürogymnastik – Fitness und Entspannung nach der Arbeit

Wer den ganzen Tag im Büro am Schreibtisch sitzt und auf den Computerbildschirm schaut, leidet oft an Verspannungen, Nacken- und Rückenschmerzen. Dabei können schon einige Minuten Bürogymnastik pro Tag helfen, solchen Beschwerden vorzubeugen. Außerdem fördert Gymnastik die Leistungsfähigkeit und Konzentration.
Im Kurs Bürogymnastik erlernen Sie physiologische Bewegungsabläufe und Übungen die Sie auch nach dem Kurs sicher beherrschen und die Ihnen eine deutliche Besserung bescheren.

Kursleitung: Hannelore Köbe

 

Termine: Dienstags 19:00 Uhr